Лень и прокрастинация как защитный механизм | Стоит ли с этим бороться?

len i prokrastinatsiya kak zaschitnyy mehanizm stoit li s etim borotsya 870x400 Мотивация и саморазвитие

А нужно ли бороться?

Возможно, бороться с ленью и прокрастинацией и не нужно. Я считаю, что мы с вами являемся мудрыми существами, которые ничего не делают просто так. Лень и прокрастинация — это история, которая является защитным механизмом и хорошо срабатывает, чтобы оградить нас от дел, которыми нам не стоит заниматься.

За редким исключением, люди, которые не хотят чем-то заниматься, ленятся, может быть, это люди, которым не хочется этим заниматься и не следовало бы?

Предположим, вы очень не любите:

  • убираться
  • готовить

В этот момент можно побороться с ленью, потому что, если вы это сделаете, вы получите что-то хорошее и важное для вас.

Если же вы ленитесь на вашей текущей работе, подумайте вот о чём. Может быть, вам эта работа неинтересна? Лень показывает вам, что не надо этим заниматься.

В основном у людей, которым интересна их новая деятельность, горят глаза. А до недавнего времени их считали ленивыми, про них говорили: «Лень — это твоё второе имя».

Если вы чем-то не хотите заниматься, то лень — это защитный механизм, чтобы этого не делать.

Прежде чем бороться с ленью, задайте себе вопрос: «Может быть, бороться-то и не надо?» Зачем бороться? Возможно, это сигнал: «Мне не надо этим заниматься». Зачем сражаться? Зачем делать лишние шаги, если можно этого всего не делать?

Скучный процесс

А что если лень, которая с вами происходит здесь и сейчас на определённый вид деятельности, — это история, которая происходит с вами, потому что вам скучен сам процесс? Вам надо этим заниматься, но это скучный для вас процесс.

Возьмём процесс тренировок. Например, вы тягаете штангу. Через какое-то время вам станет скучно, и вы будете пропускать тренировки, саботируя их. Вы будете думать: «Это лень, я ленюсь. Раньше я ходил на тренировки, а теперь не хожу».

Всё в порядке. Это не лень, а скука. Вам наскучило заниматься одним и тем же. Не путайте лень со скукой, это разные явления. Скука — это ситуация, в которой вы говорите: «Я просто не хочу уже однообразия. Давайте я вместо бега/тягания штанги буду заниматься настольным теннисом/большим теннисом».

Чем лень отличается от скуки?

 ЛеньСкука
ОтличияОтсутствие мотивации, однако есть потенциал и жизненные силыНежелание заниматься определённым видом деятельности (надоело)

Награда за результат

Если вы решили бороться с ленью, но у вас никак не двигается, попробуйте разобраться в том, какую награду вы получите после того, как вы это сделаете? Возможно, вы можете это делегировать.

Например, вам очень не хочется убираться, но у вас нет вариантов это делегировать. Подумайте о том, как разнообразить процесс уборки, сделать его весёлым и нескучным. Музыку в уши — и пошли убираться.

Если мы будем чётко понимать цель, к которой мы идём, и какую награду мы получим в конце, мы сможем преодолеть лень усилием воли.

Ленивый предприниматель

Возможно, вы — ленивый предприниматель. Это нормально.

В этом случае можно делегировать нелюбимые дела людям, которые сделают это за вас. В это время вы делаете работу, которая вам интересна, получаете деньги и платите этим людям.

Прокрастинация: какие вопросы себе задать?

Прокрастинация — это когда мы забиваем наше время мелкими делами, а важные дела откладываем на потом. Тут уже начинается перфекционизм: «Надо сделать это хорошо».

Подробнее о том, что такое прокрастинация, вы можете посмотреть в видео.

Прежде всего здесь надо поработать с психологией. Нужно взять лист бумаги и написать следующие вопросы:

  • Почему я откладываю это дело на самом деле?
  • Чего я боюсь? 
  • Возможно, я опасаюсь чьей-то оценки?
  • Почему я этого опасаюсь?
  • Почему я об этом думаю?
  • Почему я этого не делаю?
  • Есть ли у меня вторичная выгода, чтобы этого не делать?
  • Есть ли у меня стимул не делать этого, откладывать это и прокрастинировать?
  • Возможно, мне выгодна прокрастинация?
  • Для чего я это делаю?

Лайфхаки для борьбы с прокрастинацией

Я ставлю себе условие, договариваясь со своей силой воли. Сначала сделаю неприятное дело, а потом:

  • поем
  • посмотрю фильм
  • получу вкусняшку
  • поеду в баню
  • сделаю что-то хорошее для себя

Вы ставите дело прежде, чем получите удовольствие, вы ставите его как условие получения удовольствия.

Очень часто мы не можем наслаждаться процессом. Мы хотим получить конечный результат, но процесс нам кажется:

  • болезненным
  • неприятным

Подумайте, чем вы можете насладиться в процессе. Как вы можете сделать процесс более приятным? Какие элементы процесса вы можете делегировать или попросить помощи у других людей и сделать это вместе? Вам необязательно проходить через это в одиночку. Очень часто процесс, который вы так долго откладываете, можно пройти вместе с кем-то.

Когда вы делаете что-то вместе с командой, разбив процесс на части, когда вы создали условия, в которых нельзя прокрастинировать, заплатив деньги вперёд, договорившись о созвонах, сделав это небольшой частью своей жизни, прокрастинация отступает. Не надо перенапрягаться. Просите помощи у других людей.

Условия, в которых нельзя не действовать

В области финансов и инвестиций тема борьбы с ленью и прокрастинацией очень актуальна, потому что многие люди прокрастинируют и ленятся начать:

  • инвестировать
  • откладывать деньги
  • разбираться в финансовой грамотности
robert allen

Каждый год промедления в вопросе накопления и преумножения денег оставляет вас с убытком в несколько сотен тысяч долларов на перспективе в 15-20 лет.

В труде Роберта Аллена «Множественные источники дохода» говорится:

Откладывая от $1 в день в течение 20 лет, вы заработаете солидный капитал. Но если вы будете делать это 19 лет, ваши потери составят более 800 тысяч долларов.

Инвестировать — это здорово! Но ещё лучше, если вы инвестируете регулярно.

Акции, облигации и ETF мы покупаем через брокера Тинькофф Инвестиции. Можете с нами, сейчас там крутой обучающий мини-курс, после прохождения которого вам дарят акции на сумму до 25 тысяч рублей. Получить бонус просто так можно по нашей партнёрской ссылке

Ещё мы инвестируем в IPO через платформу United Traders. Если не знаете, что это такое - читайте наш подробный обзор в этой статье и инвестируйте вместе с нами.

Ещё смотрите наше свежее видео на YouTube:
Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий

семь + 1 =