Перфекционизм уничтожает твою продуктивность | Плюсы и минусы перфекционизма

perfektsionizm unichtozhaet tvoyu produktivnost plyusy i minusy perfektsionizma 870x400 Мотивация и саморазвитие

Легендарный перфекционизм Джобса

Когда большинство людей думают о Стиве Джобсе, они вполне естественно вспоминают про Apple. Но есть истории из жизни Джобса, которые не связаны с Apple.

stiv dzhobs

В 1985 году Джобса выдворили из Apple после долгого периода напряжённых разногласий с Джоном Скалли, тогдашним гендиректором. Джобс ушёл и прихватил с собой группу работников, чтобы открыть новую компанию NeXT.

Компания разработала новый, более мощный, компьютер стационарного типа, предназначавшийся для колледжей, упакованный в кубообразный чёрный корпус.

Уолтер Айзексон рассказывает в биографии Джобса:

Стив настаивал, чтобы та же чёрная краска, что покрывает лицевую сторону, наносилась и на внутреннюю, даже несмотря на допрасходы и на тот факт, что почти никто из покупателей никогда крышку не откроет и краску не увидит.

uolter ayzekson

Эта история показывает одну из самых знаменитых черт личности Джобса — его перфекционизм. Джобс требовал абсолютного совершенства всего железа и софта, которые разрабатывала его команда. Это одна из причин, почему он печально известен тем, как с ним тяжело работать. Это одна из причин, почему он порой был жесток со своими подчинёнными.

Однако мы видим наследие Джобса и других известных перфекционистов — и нам кажется, что на перфекционизм стоит ориентироваться. Некоторые люди даже считают его поводом для гордости.

Вот почему «я – перфекционист» — это один из классических ответов на старый как мир вопрос из собеседования: «Назовите мне вашу величайшую слабость». С перфекционизмом рука об руку идут и другие шедевры:

  • я слишком рьяно берусь за работу
  • я слишком переживаю за дело
  • я лишён слабостей

Однако перфекционизм — это слабость. В нём есть свои преимущества, а после истории Джобса он и вовсе кажется особой силой. Но в итоге минусы уверенно перевешивают плюсы.

В 2018 году Научное обозрение проанализировало все исследования по перфекционизму за последние 10-летия. Было обнаружено, что хотя перфекционизму сопутствовали большая мотивированность и усердность на работе, в то же время ему сопутствовали:

  • стресс
  • выгорание
  • тревожность
  • переутомление
  • депрессия

Суть перфекционизма

Психолог Дэвид Бернс пишет:

Перфекционист — это человек, чьи стандарты намного выше реалистичных и достижимых, и который неодержимо и неумолимо рвётся к достижению невозможных целей. Он измеряет свою ценность исключительно в шкалах продуктивности и достижений.

devid berns 712x1024

Задавать себе высокие стандарты — это замечательно, но перфекционисты в этом заходят слишком далеко! Они сначала задирают планку на невозможную высоту, а потом связывают с ней свою самооценку.

Традиционно перфекционизм разделяют на 2 вида:

  1. Адаптивный — ищущий совершенства перфекционизм
  2. Дезадаптивный — избегающий ошибок перфекционизм

Ищущие совершенства перфекционисты — это люди с ультравысокими стандартами для своей работы. Они постоянно пытаются сделать свою деятельность настолько хорошей, насколько это возможно. Также они расширяют сферу действия своего перфекционизма на подчинённых и даже на близких и друзей.

Избегающие ошибок перфекционисты — это люди, которые зациклены на том, чтобы не слажать. Они переживают, что люди не считают их работу или их самих достаточно хорошими.

В 1991 году пара канадских психологов разработала свою собственную модель с 3 типами:

  1. Самоориентированный перфекционизм — это когда у вас ультравысокие стандарты для себя
  2. Внешнеориентированный перфекционизм — это когда у вас нереальные стандарты для окружающих
  3. Социально предписанный перфекционизм, при котором вы чувствуете, словно у окружающих супервысокие требования, а у вас не получается им соответствовать

В Научном обозрении обнаружили, что серьёзные минусы перфекционизма (депрессия, тревожность, стресс, выгорание) более характерны для избегающего ошибок типа перфекционизма. Но они характерны и для ищущего совершенство типа, просто в меньшей степени.

Также было обнаружено, что ни один из типов критически не связан с общим качеством и результативностью работы.

Поэтому хотя и проявляются такие легендарные контрпримеры, как Джобс, более широкое исследование показало, что перфекционизм не делает тебя лучше в плане работы.

В видео ниже — советы о том, как преодолеть перфекционизм.

Как усмирить свой перфекционизм?

martin entoni

Если мы — перфекционисты, как нам перешагнуть через перфекционизм и уменьшить его влияние на нашу жизнь и работу?

Поработайте над установкой более реалистичных ожиданий для себя.

Мартин Энтони пишет в своей книге:

Когда идеал недостаточно хорош, хотя стандарты и убеждения и субъективны, люди, как правило, по умолчанию считают свои взгляды, ожидания и стандарты неоспоримой истиной. Поэтому за снижением уровня вашего перфекционизма последует послабление стандартов и обновление перфекционистских взглядов. Это будет означать новое отношение к вашим стандартам и убеждениям, как к возможностям и вероятностям.

Если у вас присутствует социально предписанный перфекционизм, то лучший способ ослаблять его — это начать говорить с людьми, спрашивать их: «Чего ты от меня ожидаешь?»

Распределение усилий и перфекционизм в Pixar Animation Studios

Если вы решили довести что-то до идеала, то сначала идеально распределите усилия.

Помните правило 80 на 20. Оно гласит:

80% результата часто обеспечиваются всего 20% усилий.

ed katmull

Мы, как перфекционисты, зачастую весьма паршиво распознаём фундаментальные вещи на уровне:

  • личности
  • организации

Один из создателей Pixar Animation Studios и автор книги «Корпорация гениев» Эд Катмулл пишет:

Существует феномен, который продюсеры Pixar Animation Studios называют изумительно затемнённым пенни. Он связан с тем, что художники, работающие над нашими фильмами, настолько пекутся о каждой детали, что порой могут провести дни и недели за работой над чем-то, равным завалявшемуся пенни, который ты никогда не заметишь!

korporatsiya monstrov
Корпорация монстров

Великолепный пример этого явления есть в «Корпорации монстров» — момент, когда Майк и Салли впервые приводят Бу к себе. Там есть 3-секундный кадр со стопкой дисков, который Бу опрокидывает. Пусть это всего 3 секунды, пусть ты заметишь только несколько обложек дисков, художники из Pixar Animation Studios посвятили время на то, чтобы нарисовать обложку для каждой коробки. А их там около сотни.

Основной акцент Катмулл делает на описании процесса продакшн:

Из-за того что продакшн разворачивается постепенно, нашим людям приходится работать над сценами, не зная контекста для них. Поэтому они их сверхмощно прорабатывают, чтобы наверняка. Всё становится ещё хуже, когда наши нереально высокие стандарты провоцируют их делать вывод, что больше — это всегда лучше.

С этим перфекционисты часто сталкиваются. Но только правда обычно в обратном. Часто сделать меньше — это лучше. Поэтому относитесь к работе критично.

Попробуйте распознать критические 20% (фундаментальную малость) и тратьте меньше времени на зацикливание на 80%, которые не особо значимы.

Правило 80 на 20

 РезультатУсилия
Распределение (%)8020

Намеренно будьте неидеальными

Один из способов преодоления страха — это экспозиционная терапия. Вам нужно подвергать себя своему страху снова и снова, постепенно наращивая уровень, пока вы его не перешагнёте.

Согласно методу экспозиционной терапии, в нашем случае вам нужно намеренно быть неидеальным. Количественные вызовы тоже прекрасны.

Дедлайны не оставляют вам времени для зацикливания на перфекционистских мыслях и дают кучу фидбэка. Вы что-то делаете, получаете фидбэк, а потом возвращаетесь и пересматриваете. Это всё помогает стать лучше.

Перфекционисты не получают горы фидбэка. В Научном обозрении заключили:

Перфекционисты в работе нисколько не лучше неперфекционистов.

У перфекциониста мало своеобразных выходов на биту. Они не получают фидбэка, который критически важен для роста.

Поэтому будьте специально неидеальными. Так вы будете получать фидбэк. Каждый раз, действуя неидеально, вы будете убеждать свой мозг, что несовершенство — это не так страшно, как казалось.

Акции, облигации и ETF мы покупаем через брокера Тинькофф Инвестиции. Можете с нами, сейчас там крутой обучающий мини-курс, после прохождения которого вам дарят акции на сумму до 25 тысяч рублей. Получить бонус просто так можно по нашей партнёрской ссылке

Ещё мы инвестируем в IPO через платформу United Traders. Если не знаете, что это такое - читайте наш подробный обзор в этой статье и инвестируйте вместе с нами.

Ещё смотрите наше свежее видео на YouTube:
Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий

десять + двенадцать =